，即使在多几次，对你的影响也不会很大的。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"127\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"127\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"128\"\u003e所以从我的观点来看，如果一个人面对的压力很大，那么就需要更多的放松，正负相抵，人就能保持平衡了，或者从太极的角度来看也是如此吧，那就是阴阳要平衡。这时候我们需要学会放松。如果压力是生活的必需品，那放松就是生活的医疗包。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"128\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"128\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"129\"\u003e学会放松，先学会认识自己，只有知道自己的能力，正确的评估自己，才可能制订出合理的计划（这里的合理是指既不会难度太高达不到，也不会太低没意义）制订目标看似很容易，其实很难，因为认清自己很难．而当有了合理的目标，就已经成功了一半！当作到这步时，一个人就不会做一些能力之外的事情，压力就会减少很多。起码会减少来源于自身的压力。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"129\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"129\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"130\"\u003e学会放松先从思维入手，有了正确的思维，接下来还需要一些方法，以下十招，助你一臂之力。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"130\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"130\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"131\"\u003e打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"131\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"131\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"132\"\u003e想象：借由想象你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想象物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"132\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"132\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"133\"\u003e按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"133\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"133\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"134\"\u003e呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"134\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"134\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"135\"\u003e腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"135\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"135\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"136\"\u003e摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"136\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"136\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"137\"\u003e洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"137\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"137\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"138\"\u003e发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"138\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"138\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"139\"\u003e伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"139\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"139\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"140\"\u003e放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"140\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"140\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"141\"\u003e记住，放松包含很多的东西，从心理到身体的放松。只有学会让自己放松，才能让自己从超负荷的压力中暂缓出来。压力时时存在，但有时，我们必须忽视它，暂时忘记它的存在，让自己放松一下。暂时的放松是对身体、精神和心理的充电，是为了更好的工作。就像在高原上，吸一下氧气，再向更高的高度出发一样。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"141\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"141\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"142\"\u003e做人要开朗些，压力就会少一些\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"142\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"142\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"143\"\u003e消极的人逛商店时，看到的总是无序和混乱。开朗的人逛商店时，看到的却是热烈和繁荣。消极的人看到柜台里的面包圈时，注意的是面包圈里的那个黑洞。开朗的人看面包圈时，看到的就是黄灿灿的面包。消极的人看到柜架上的洗发水，很容易想到中毒，满头脱发，心里会很不舒畅。开朗的人看到洗发水时，会想到一头美发，心情会是一种爽朗。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"143\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"143\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"144\"\u003e这里有一个故事可以形象的活生生地说明开朗与消极的人给人带来的不同效果。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"144\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"144\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"145\"\u003e从前，有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"145\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"145\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"146\"\u003e秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？秀才如此这般说了一番，店老板乐了：哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"146\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"146\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"147\"\u003e秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"147\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"147\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"148\"\u003e“思维心理学”大师史力民博士曾指出：开朗的心态是成功的一大要诀。他说，失败者通常有一个悲观的“解释事物的方式”，即悲观者遇到挫折时，总会在心里对自己说：“生命就这么无奈；努力也是徒然。”由于常常运用这种悲观的方式解释事物，无意识中就丧失斗志，不思进取了。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"148\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"148\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"149\"\u003e消极的人看天空时，常常容易看成灰色，或一片浑浊。开朗的人看天空时，总会尽力感觉它的高远，并想到一片海蓝，看得雄赳赳气昂昂。消极的人在生活中，总会感到负担很重，并会得出人生就是磨难的总结。开朗的人在生活中，更多的是感到某种乐趣，时时会发现人生的美丽。消极的人，会把许多小事记在心上，步履沉重。开朗的人即便遇上一堆难事，也会认为这只是一个过程。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"149\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"149\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"150\"\u003e消极的人做事，考虑失败的因素大于成功，因此随时都会感到生活的无望。开朗的人很容易看到希望，做起事来着眼于光明，心中总有灿烂。消极的人对于投资最为恐慌，在他们看来，那简直就是败家子，是在糟蹋日子！开朗的人则认为投资是事业中的一种必然，有失必有得。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"150\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"150\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"151\"\u003e消极的人，在与人打交道时，心里总有许多防范，习惯把自己真实的一面藏起来，再与别人交往。因为自己的消极，也容易看到别人的缺陷，无形中与外部形成了障碍。开朗的人，与人打交道时，愿意把自己的一切撇开，在与别人的交往中，很容易获得真情。消极的人，总会鸡毛蒜皮，因为过分细腻，什么事都会成为担心的理由。许多小事，在心里积劳成疾，不断给自己制造麻烦。开朗的人，看的是大局，一路前行，就连旁人也看着舒坦。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"151\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"151\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"152\"\u003e消极的人，内心总有一种卑微感，视自己为小人物，生活中缺少安全感。因为自卑，做事总希望找到某种靠山或是依赖。开朗的人因为总是向前看，骨子里会有一种创业精神，更不怕单打独斗地去闯天下。消极的人，对很多事都缺乏热情，常常处在被动的地位，按部就班是他们一贯的做事传统，因此，消极的人身上很难发生奇迹。开朗的人总是充满热情，敢于投入，一鸣惊人的事，常常发生在他们身上。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"152\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"152\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"153\"\u003e消极的人，由于缺乏自信，从不敢去想美事和好事。凡是天上掉馅饼的事，他们都认为与自己无关，因此，更愿意守住平淡的生活从生到老。开朗的人，本身困难就少，在他们看来，没有什么是不可能的，一旦有了机遇，他们更会紧紧抓住不放。因为乐于驾驭自己，而使生活常有快乐。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"153\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"153\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"154\"\u003e消极的人，接触的圈子是同样消极的人，彼此说着同样消极的话，过着同样消极的日子。彼此的保守及悲观情绪相互感染，还以为生活就是这样。物价别再上涨，生活也别再大变，这就是他们的理想。开朗的人，社交圈子通常都是越来越大，就是去玩，去吃饭，也能生出意义。许多大事，都会在饭桌上孕育而生，甚至还能吃出投资的项目。因此，他们的人生随时都是在转变中。小老板变成大财东，穷人变为富人的事，对他们都是极有可能的。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"154\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"154\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"155\"\u003e消极的人，常常注意的是生活的阴暗面，不知道为什么心里老会感到冷。开朗的人不管穷富，活得都较为充实和干脆，对旁人也是一种感染。消极的人，即便是一个富人，保守的谈吐，满面的愁容，也像是一个穷人。开朗的人，心里总像有个太阳，暖暖热热豪情四溢，就是穷人，也光彩照人。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"155\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"155\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"156\"\u003e女性减轻压力，实用方法指导\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"156\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"156\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"157\"\u003e长期以来，女性一直接受着社会中以男性视角对自己的看法，即女性是柔弱的、是需要保护和照顾的，这一点在女性择偶上得到了充分的体现。然而现实生活并非如此，女性在承受着和男性同样的工作压力时，往往又比男性承担着更多的照顾子女和从事家务劳动等事宜，她们的付出不被家人认可的情况也时有发生，而且她们在成功方面被社会认可的程度也比较低，压力由此而生。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"157\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"157\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"158\"\u003e女人在思考方式、行为方式，以及情感需求方面，和男人有着显著的不同。这些不同反映在我们生活的方方面面，当然，也反映在职场上。根据调查结果，女性白领的工作压力分值与男性仅有 0.05的差异，这说明男女白领在工作压力大小上差别不大。可见，在职场中，现代女性一点也不比男性轻松，她们面临的压力同样很大。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"158\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"158\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"159\"\u003e对工作和生活都感到有些累，使她们也迫切地希望从紧张和不安的情绪中解脱出来。其实，女性的这种压力一方面是由当前竞争不断激烈的社会现实和社会生活的不断信息化、高科技化造成的，这种压力在所难免；另一方面则来自女性内心与社会的冲突。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"159\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"159\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"160\"\u003e面对压力，女性该如何缓解呢？下面的方法能帮助你：\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"160\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"160\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"161\"\u003e1.愉快地生活。无论在家里，在工作场所或在娱乐时，都要学会热爱生活、享受生活。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"161\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"161\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"162\"\u003e2.有意义地生活。学会确立生活中小而具体的目标，并努力去实现。避免目标过于远大，因为目标与自己能力所及相去甚远时，往往会出现“心比天高，命比纸薄”的状况。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"162\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"162\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"163\"\u003e3.自信与乐观。生活并非如镜子般平静，因此在遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃，不妨以“天生我才必有用”自勉。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"163\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"163\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"164\"\u003e4.遇事莫慌，学会放松。情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人解决问题的能力；而生活中常常会遇到一些始料不及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决问题。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"164\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"164\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"165\"\u003e5.改变认识，柳暗花明。学会换个角度看问题，有时你感到沮丧、绝望的问题，其实也有令人乐观的一面，正如俗语所说：“塞翁失马，焉知非福。”\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"165\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"165\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"166\"\u003e6.面对现实，改变对策。回避挫折只是暂时的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"166\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"166\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"167\"\u003e总之，女性应该时时记住——不能让社会适应自己，只有让自己适应社会。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"167\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"167\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"168\"\u003e以下几点相信对许多女性也有不错的指导作用：\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"168\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"168\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"169\"\u003e1.不要对丈夫要求太高。丈夫能为家庭提供生存保障，作为妻子就不要太苛求丈夫的温情体贴；而能给自己带来精神抚慰的丈夫，妻子就不要强求他再做个挣钱高手。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"169\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"169\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"170\"\u003e2.不要对自己要求太高。工作上给自己定一个差不多的目标就行了，不要太在意上司对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"170\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"170\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"171\"\u003e3.不要处处谨小慎微，还要有点“我行我素”的气魄。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"171\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"171\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"172\"\u003e4.有一两个闺中密友。许多女人不喜欢交同性朋友，其实不顺心的时候找个女友倾诉一番，烦恼便少了许多。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"172\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"172\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"173\"\u003e现代职场中，女性的人数与作用越来越大。对于压力这个现代人无法回避的话题，通过两性差异比较，认清自身的压力反应特点，认清身边的异性的压力应对方式，不仅有利于自身的身心健康，还有利于营造更加和谐的工作环境。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"173\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"173\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"174\"\u003e男性减轻压力，实用方法指导\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"174\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"174\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"175\"\u003e传统观念，男主外，男人有泪不轻弹，可有谁知道，男人也有心酸的事，没钱，没权，压力岂不更大？男人们越来越觉得自己活得太累，整天都面临来自事业与家庭的压力，他们焦头烂额，手足无措。这时，你是否想过要改变自己的生活？来听一听心理学专家的建议吧。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"175\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"175\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"176\"\u003e有位朋友是某新兴报业集团的副总，经常感到胸闷、头晕、喘不过气来，到医院一检查，医生说是心病，叫“老板综合症”，由生活、工作压力过大所致；又曾接触过一份外企职工(多数为男性)的心理测查报告，发现他们智力程度很高，但自我评价偏低，自信心不足。照理说，这些人都是生活中的佼佼者，怎会自信不足？其实很简单，在外企工作，环境压力更大，要求更高，加上给自己设定的升迁目标不断提高，由此导致自信偏低。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"176\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"176\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"177\"\u003e曾经有一句“其实男人更需要关怀”的广告词，让众多的须眉们为之怦然心动，因为它道出了男人的内心感受。如今，男人们越来越觉得自己活得太累，整天都面临来自事业与家庭的压力，在焦头烂额，手足无措之余，不少人开始酗酒、赌钱甚至吸毒，以此寻求解脱。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"177\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"177\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"178\"\u003e这种生活的压力从何而来？其原因是多方面的，社会环境固然是不可忽视的因素，男性对自己对女性对周围环境的认识也是一个重要的因素。要调节自己的情绪，必须从自己固有的认识和行为规则入手，因为正是它们让我们无法适应社会，让我们疲倦。这里列举了几个生活中的规则，对照一下，看你是否受这些规则的困扰。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"178\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"178\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"179\"\u003e规则一：男儿有泪不轻弹\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"179\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"179\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"180\"\u003e女人受了委屈或有不开心的事可以大哭一场，而哭鼻子的男人却被认为是没有出息的。这一传统的规则一代一代传下来，致使男人不习惯用哭来宣泄不快和忧愁。殊不知哭无论对男人和女人都是有很大好处的。生理学家说眼泪能杀菌，哭一下能预防红眼病；心理学家说哭是一种极好的情绪宣泄方式，而且比其他宣泄方式更有益健康。男人没法用哭来宣泄郁积的情感，只好采用喝酒、吸毒等方式麻醉自我，其结果要么是变成一个浑浑噩噩的彻底被麻醉的人，要么借酒浇愁愁更愁，反而陷入更糟的情绪之中。既然郁积的情感是非宣泄不可了，那你不妨把“男儿有泪不轻弹”的规则修正一下，在烦恼的积压下一个人痛痛快快地嚎哭一场，哭它个痛快淋漓，仍后再去做大男人，不也挺好？\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"180\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"180\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"181\"\u003e规则二：大丈夫顶天立地\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"181\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"181\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"182\"\u003e在众多的家庭纠纷中，夫妻双方争论的实质是男人对女性的认识--是把女性当作一个独立的个体、生活中的伙伴来对待，还是只把女人当作一个家的点缀。大男子主义者在家庭中往往认为自己应占绝对的主动与主导地位，女人只是男人的一根肋骨只能处于被动和服从的地位。糟糕的是，表面女人似乎很赞同此观点，事实上，她们除了要男人的保护还要独立，男人能完全满足她们吗？\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"182\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"182\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"183\"\u003e张镐哲在舞台上高歌的“好男人不会让心爱的女人受一点点伤”，让众多的女歌迷柔肠百结，这是女人对男人的期望，男人千万可别以此为标准。随着自我概念的提升，现在的女性已真正支撑半边天，作为男人又何必做那吃力不讨好的事呢？这个规则应该被“大丈夫能屈能伸”替代，适应社会变化，调整自我概念和自我价值观，把爱人真正当成生命中的另一半，共同分担家庭与生活中的压力，男人也许就不那么累了。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"183\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"183\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"184\"\u003e规则三：男人应迎接刺激和挑战\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"184\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"184\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"185\"\u003e现在有些人越来越追求工作与环境的刺激和挑战。虽然他能从不断的成功中得到快感，然而这样的节奏对他的心理伤害也是非常大的。心理学的研究早已指出不规律的生活方式会带来很大的压力并造成身心疲乏，未来的不确定性更会让人整日里神经兮兮。倘若他没有很好的放松与宣泄方式，又不能寻求爱人的鼓励和支持，他不累才怪呢？其实男人的生活也应平稳，只在适当的时候寻求刺激与挑战。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"185\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"185\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"186\"\u003e此外，还有一些通行的规则可以帮你减轻工作与生活的压力\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"186\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"186\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"187\"\u003e一是建立自己的支持系统，即多交朋友。这里的朋友可不是商业上酒席上的酒肉朋友，而是指真正的知音、知己，可以信赖，可以倾诉，可以真诚相待的人。本来家庭成员、同事朋友都是个人的支持系统，但遗憾的是很多时候这种关系徒有其表，无真正的互动，心烦时不会找他们诉说、求助，这对个人情绪的宣泄，压力的减轻是无益的。只有建立真正的支持系统，才不至于孤立无援。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"187\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"187\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"188\"\u003e二是寻求心理人员的帮助。专业化的心理辅导或心理咨询不仅可以帮你应对生活的压力，解除情绪的困扰，更可以帮助你进行审视和反省，促进自己的成长。对男人尤其是商业社会的男人而言，寻求专业的支持与帮助是非常必要的，关键是你有没有决心面对自己的内心。阅读一些心理咨询与辅导读物，对你调适自己的心理压力会有帮助。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"188\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"188\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"189\"\u003e最重要的是保持对自己身心状况高度的敏锐与自觉，别忘了身心健康是生活与事业的基础。心理问题有时也像身体疾病一样，积少成多。心理问题堆积越多，对个人生活的影响(往往是潜意识的)也越大，处理起来也就更为复杂。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp idx\u003d\"189\" p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003cblk p_idx\u003d\"189\" e_idx\u003d\"0\" e_order\u003d\"190\"\u003e困扰你的也许有上述规则，也许是其他规则，检视你的生活，淘汰掉不适宜的陈规，按自己的节奏和规律去生活，你就会拥有更多的轻松。\u003c/blk\u003e\u003c/p\u003e\u003cp p_idx\u003d\"40000\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/article\u003e\u003cfooter\u003e\u003c/footer\u003e