最近在看一本叫《阳光心态》的书，其中关于消除不良情绪的办法感觉挺有效的，下面分享给大家。
·自我控制：培养自制力，消除不良情绪的影响；
·自我转化：采取迂回的办法把情感和精力转移到其他活动上去。想得再多也改变不了什么，还不如去做一些有意义的事；
·自我发泄：消除不良情绪最简单的方法就是“宣泄”。当你悲痛欲绝时，放声大哭一场或向亲朋好友倾诉一番，都是排解压抑心情的不错选择；
·自我安慰：遇到挫折或不幸时，你可以想“事情原本可能更糟”；
·暂时避开：俗话说“眼不见为净”，暂时离开使你伤心的地方和人；
·幽默疗法：听听郭德纲的相声，看看笑话或幽默小说都可以排遣愁闷；
·广交朋友：要与那些心胸开阔，性格开朗的人交朋友；
·热爱工作：忘我的工作能使人忘却烦恼。不妨回过头想想，人最快活的时光往往是在艰苦工作的时候；
·与书为友：它能使你的孤寂变成充实，浮躁化为澄澈，平淡变得浓郁，这就是书的妙处；
·有氧运动：焦虑和紧张的心理状态会随着身体运动的加强而逐步降低强度，激烈的情绪在体能的消耗中会逐渐减弱；
·善待自己：生活应该是一种充满热情的体验，而不是漫长苦捱的日子，善待他人、善待自己，你会发现每一天都是如此特别；
·享受美食和音乐：情绪低落时切忌暴饮暴食，应合理搭配，特别是可以多摄入一些甜食，它对赶走垃圾情绪很有帮助；另外，由于乐曲的旋律、速度、音调等不同，可分别产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同的作用，因此，你不妨通过恰当的音乐来调节、稳定情绪；
·助人为乐：要知道“给”永远比“拿”更愉快。
人类总是脆弱的，容易受到各方面的攻击，特别是情绪的攻击。而人一旦受到垃圾情绪的攻击就会变得委靡不振或面目狰狞。当你因失去理智做出一些不可想象的事情时，后悔也是无济于事的。唯一的办法就是学会调节情绪，远离垃圾情绪的侵袭。
放心吧，无论你多么擅长消极情绪，只要你掌握了以上的方法，灵活运用，你仍然具备实施积极情绪的能力，打造出属于自己的金刚之身，赶走垃圾情绪，不受其侵袭！