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人生的道路并不平坦，对于处在剧烈变迁、迅速发展的变革时代的大学生尤其如此。生活中充满着挑战和机遇，威胁心理健康的因素越来越多。能否把握机会，获得发展取决于每个人的调整和适应能力。为了维护心理健康，大学生应该采用有效的心理调适的措施和方法，不断调整自身心理状态，积极适应社会的变化，勇敢地迎接现实的挑战。
一、培养良好的人格品质
对于大学生自身来讲，保持心理健康的重要途径之一是注意培养良好的人格品质，增强自己的“免疫”能力。因为在生活环境中，影响心理健康的因素大量存在，预防心理疾病，开发心理潜能，优化心理素质的关键是培养健康的人格。那些容易出现心理问题的人常常有人格缺陷，成为心理障碍产生的内在因素。大学生应该了解自己，发挥主观能动性，自觉主动优化自己的人格品质。
第一，树立正确的人生价值观。
人格的核心就是人生价值观。人生价值观影响着人生的方向和道路，决定着人生的意义与价值，更决定了人的胸怀和心态。有了正确的人生观和价值观，就能对社会、他人和人生持正确的认识，并采取适当的态度和行为反应，能正确地体察和分析客观事物，保持乐观主义的态度，提高对心理冲突和挫折的耐受能力，有利于保持心理健康。在大学生心理咨询的实践中，大学生咨询的问题绝大部分实际上是属于人生价值观问题。大学阶段是一个人人生价值观的定型阶段，大学生应该自觉学习，努力提高，确立科学的人生观和价值观。
第二，客观评价自我，积极悦纳自我。
人格的状况还取决于自我意识。自我意识是指个体对自己以及自己与周围世界关系的认识和体验。个体对自我的认识和评价越接近现实，自我防御就越少，社会适应能力就越强。反之，过低评价自己或过高评价自己，常会感到焦虑不安而产生心理问题。只有客观评价自己，才能促进入格的发展与完善。
那么，怎样才能做到客观评价自己，积极悦纳自我呢？
首先，从不同的渠道了解自我。人对自我的认识主要通过三条渠道：对自己行为后果的认识和评价；来自他人对自己的评价；自己和他人相比较。兼听则明，要想客观了解自己，就应该从多方面、多途径人手。不仅要通过实践认识自己的气质、性格、以及适应并影响周围环境的能力，而且更需要以人为鉴，虚心听取他人的意见，对自己有一个正确的评价。在这个基础上，接纳自己的独特性。
其次，合理地定位“理想自我”。每个大学生都有自己追求的理想发展目标。制定目标应立足现实，从实际出发，既不好高骛远，也不唾手可得，而是通过努力可以达成。如果目标过高难以实现，倍感压力，难免因挫折感而丧失信心；如果目标过低轻易取胜，不能发挥自己的才能，失去发展的机会，也可能滋长自负心理。因此，要选择适当的奋斗目标，既有达到的可能，又须经过一定的艰苦努力。这样的“理想自我”的目标，可以增强自信和自我满意感。
最后，在社会实践中了解自我。处于青年中期的大学生，对与自己经验不相符合的观点，往往有固执己见的倾向，妨碍客观地接纳他人合理的看法。大学生只有积极参加各种社会实践活动，在实践中锻炼自己的能力，提高才干，施展才华，同时扩大社会接触面，开阔眼界，积累经验，增加对自我的了解。
第三，调整自我认知结构。
导致人们对环境适应不良而出现消极心态的原因不在于人们所经历的各种刺激事件本身，而在于人们对事件的看法、评价和解释。个人对事物错误的认知方式，即不合理的信念将会影响人的心理健康。如果一个人认为只有考上理想的学校才会成才，没有考上是最倒霉的事，他就会因自己没考人理想的大学而烦恼、沮丧，心情忧郁。如果他调整自我认知结构，变不合理信念为合理信念，认为“无论上什么学校，只要自己努力都会成才”“世界上的事情未必样样如愿，理想受挫是常有的事，不必太在意，努力去做自己应该做的事”，烦恼就会消失。所以，改变认知是自我调适的重要方法。
二、提高挫折承受能力
人生逆境，十有八九。无论谁在人生的道路上都会遇到各种挫折。大学生活中学习上的困难、与同学之间产生冲突矛盾、爱情上的失意等都可能带来挫折感。挫折常常会影响人的心理健康。只有正确认识挫折的作用，提高挫折承受能力，才能在挫折面前应付自如，保持心理平衡。
挫折是指人们在从事有目的活动中遇到障碍和阻力，致使个人目标不能实现，个人的需要得不到满足时产生的内心体验。挫折对人心理的影响具有两重性。面对挫折如果能认真分析，从中吸取经验教训，调整目标，奋发拼博，不畏困难，就能达成目标。
“失败是成功之母”就是这个道理。如果消极地看待挫折，由挫折而感到痛苦、沮丧、失望，严重的会产生绝望，就会导致心理疾病，甚至引发自伤或他伤的行为。
造成挫折的原因主要有三大类。
外界条件的限制和阻碍。外界条件也称客观因素，包括自然条件和社会条件，都是不以人的主观意志为转移的。自然条件包括个人无法预料的天灾人祸、意外事件、疾病、亲人生死离别；社会条件包括政治、经济、法律、风俗习惯、道德等，这些方面的限制也会造成挫折。
个人自身的条件限制。自身条件也称个人因素，包括个人的生理条件、心理水平等，如个人的容貌、健康、身高、智能水平、知识结构、学历状态、经济条件、社会地位。经济条件所限而生活拮据、自我估计不当而使目标无法实现都属于此类原因。
内心冲突而引发挫折。在现实生活中人的需求多种多样，行为动机丰富复杂。当两种以上需求产生的动机相互排斥时，或同时存在难以取舍时，就会形成动机冲突而产生内心矛盾，这些矛盾不断积累，会导致个人难以适应社会而产生挫折感。