1. 伸展运动：通过伸展手臂、腿部和躯干，帮助放松肌肉并增加身体的柔韧性。
2. 头部运动：转动头部、点头、抬头等动作，活动颈部肌肉。
3. 肩部运动：上下、前后移动肩部，缓解肩部紧张。
4. 手臂运动：包括平举、上举、侧举等动作，锻炼手臂肌肉。
5. 腰部运动：左右扭动腰部，增强腰部灵活性。
6. 腿部运动：如抬腿、踢腿等动作，加强腿部力量和灵活性。
7. 跳跃运动：如跳跃、开合跳等，增加心肺功能和活力。
8. 整理运动：深呼吸、放松肌肉，使身体逐渐恢复平静。
就这样周天依靠脑海里的记忆做了一套广播体操，做完他感觉身体暖洋洋的，似乎能感觉有股澎湃的武气在身体上游动，身体充满了力量，体内的细胞活跃让他能细微感觉到。这引起了周天强烈的兴趣。因为前世他知道人体有细胞组成，不过人是无法调动或者感觉到细胞的存在的。而且据他从周天的记忆中得知，周天以前修炼武法的时候也不曾有过能感受到体内细胞的活跃程度，武法大陆上人们修炼武气就是身体盘坐，屏气凝神，引气入体，游走周身，淬炼身体，最后把武气收纳于丹田，比斗时通过意念爆发出来。这证明只有他这套广播体操在修炼上能感受到细胞活跃。周天就像发现了新大陆，他脑子滴溜溜的就在想了，既然我的修炼方法能让我感觉到细胞存在，那我可不可以把那些武气直接储存在细胞中。周天这个方法是疯狂的，是武法大陆前无古人后无来者的另一种修炼方法。想到就干，周天开始想办法去沟通体内细胞，不过周天本来就只能微弱的感受到细胞的存在，更不想说去沟通它们了。就这样毫无进展的无效沟通中五分钟过去了，这时周天连最微弱的能感觉细胞活跃存在都没有了。是的，每次修炼完广播体操只有五分钟时间能感受到细胞活跃。然后身体就会慢慢归于常态。就这样周天反反复复进行了六次广播体操的修炼以及对细胞的感悟后，他实在是累的不行了，首先广播体操修炼在这个世界极其耗费体力，其次每一次尝试沟通体内细胞很耗费精力。周天满脸大汗淋漓的靠在石壁上，嘴上喘着粗气，一脸疲态。这六轮修炼加沟通下来，周天感觉没有什么效果，唯一有变化的是，他对细胞的活跃敏感度提高了。就是他每次修炼完广播体操对体内细胞活跃能感觉的更清晰了一点。这也让周天看到了一点点希望，但是不多。目前周天也只能走一步看一步了。在没有别的办法的情况下，只能继续这个方法修炼。周天本来还想着缓一会儿等会儿继续起来修炼的，想不到他就这样睡着了！