李风自然是不会吝啬于指点，只是很快就在枯燥的训练中放弃了。
他也能理解，并没有强求，而且新兵连的要求确实并没有那么高。
只是希望下连队以后，同班战友们能跟上吧，多少记住一下他教的内容也能进步快一些。
李风照旧来到操场上，班长赵尚义已经在等着他了。
这段时间，赵尚义几乎每天都会过来陪着李风训练，一是怕他训练过度，二是可以作为老兵来指点一下。
但是，没想到李风真的是有一些高效的训练方式，不但试了有效果，说起来感觉也蛮有科学道理的。
赵尚义只是初中文化，李风说的很多专有名词他都听不懂，只是他会看实际效果，每天李风的进步他都看在眼里，他打算再跟进一段时间就和连长高城去汇报，这些锻炼方式显然对钢七连也是有效的。
高城要是知道了肯定也会很开心的，更多的意义显然他也不会明白。
这一套科学的锻炼方式，那是浓缩了未来强大AI和几百算法工程师的科技精华。
这套训练法后世有个专有名称，以AI芯片名字应龙命名的《应龙训练法》，训练法的内容包含了怎么科学高效的训练全身肌肉，这是一个非常复杂的生态系统。
人体的肌肉按照部位分类，主要可以分为头肌、躯干肌、上肢肌和下肢肌四大类。
而每一个大类又分很多个肌群，以比较核心的躯干肌为例，包括了背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌等。
背肌又可分为浅层和深层，浅层包括斜方肌、背阔肌等，深层则包括竖脊肌等。
可以这样一直往下细分，最后统计出人类全身的肌肉共约639块。
这些肌肉由约60亿条肌纤维组成，其中肌纤维的长度差异显著，最长的可达60厘米左右，而最短的则仅有1毫米左右。这些肌肉在人体的各个部位都有分布，共同协作完成各种运动和功能。
李风所在的研究团队把这些肌肉的作用、运作方式全都研究的极为透彻，还对各种训练方式进行科学的对比和分析，在通过AI来优化训练方式。
就这样不断优化，做出了《应龙训练法》的版本，它可以提高运动员的身体素质，增强肌肉力量、耐力、灵活性以及爆发力，同时减少受伤的风险。
李风拿到的是《应龙训练法3.6》版本，因为这个训练法是可以不断迭代的，而且可以根据运动员不同的身高、体重、天赋去制定最合适的训练法，还可以根据不同的运动项目调整训练法，从而达到侧重某一项能力的作用，比如侧重加强力量辅修耐力。
而他不需要调整训练法，因为李风不需要在赛场上只做单项竞技，而是真要锻炼全身，以期达到这具完美人类身体的极限。
赵尚义看着李风将力量训练、核心稳定性训练、爆发力训练等训练方式拆开，交替着一组组的做着训练，组数每天都在变，以力竭为限，间歇时间只有30秒，锻炼显得紧凑而高效。
深蹲、硬拉、蛙跳、平板支撑、跳箱、有氧，甚至还有瑜伽和普拉提这些他都没接触的运动方式。
他很多地方不明白，但是会看训练效果，李风的成绩就是最有说服力的证据。
虽然李风明白，现在取得的成绩是因为他强大的身体素质，而不是还没有开始展现效果的训练法，但是也没必要解释，这些自有结果来证实。