在工作和家庭环境没有改变的时候，“积极想象法”会使你面对生活更乐观。你可以想象自己做了一些想做的事后度过一段非常愉快美好的日子。要知道，任何事情在想象中都是可能实现的。当你打算参加某项活动而又心存恐惧时，就对自己说：“我能做好这件事，我比别人更善于控制自己的生活。”你对自己所说的话语往往能影响你的自我感觉，明显改善沮丧情绪。
多数沮丧悲观者对未来担忧时，也正在为自己建立越来越狭窄、有限的世界。沮丧时假如你在做些与他人合作的工作，并受到他人的约束，你就得考虑做一些工作以外的事情，生活也就会出现新的意义。愉快的社交活动对人们情绪的影响是任何一项奖赏都不能比拟的。当人们掌握了处理人际关系的技巧后，自重感就会增加，也会慢慢地赶走沮丧心情。
一个沮丧悲观的人总待在屋子里，便会产生被禁锢的感觉。然而，当他离开屋子，漫步在林荫大道时，就会发现心绪突然变了，怒气和沮丧也消失了，心中充满了宁静，自然的色彩给人带来阵阵快意。另外，任何一种体育锻炼都有助于克服沮丧，经常参加体育锻炼会使人精神振奋，避免消极地生活下去。
日常生活中，谁都难免有不如意的事。工作学习、人际交往也难免碰上不如意的人和事。面对这些不必心烦意乱，不必忧心忡忡，不必垂头丧气，不必作茧自缚，而是应该不往心里去，一笑了之。
照照镜子，如果现在的你看起来有些沮丧的话，就快点赶走沮丧，让自己春风满面吧！
埋葬悲观，每天给自己一个新的希望
悲观的人往往看不见继续生活下去的希望，而乐观的人会每天给自己一个新的希望。有了希望的人就不会有时间去抱怨，去悲哀，生命就不会浪费在一些无聊的琐事上。
希望到底是什么？希望是激发我们生命激情的催化剂，是引爆我们生活潜能的导火索。
有位医生素以医术高明享誉医学界，事业蒸蒸日上。但不幸的是，就在某一天，他被诊断出患有癌症。这对他不啻当头一棒。他一度情绪低落，但最终还是接受了这个事实，而且他的心态也变得更宽容，更谦和，更懂得珍惜所拥有的一切。在勤奋工作之余，他从没有放弃与病魔搏斗。就这样，他已平安地度过了好几个年头。有人惊讶于他的事迹，就问他是什么神奇的力量在支撑着他。这位医生笑盈盈地答道：“是希望。几乎每天早晨，我都给自己一个新的希望，希望我能多救治一个病人，希望我的笑容能温暖每个人。”
这位医生不但医术高明，做人也达到了很高的境界。
生命是有限的，然而希望却是无限的。只要我们活着，就不要忘记每天给自己一个希望，给自己一个目标，也可以说给自己一点信心。这样，我们的生活就充满了生机和活力。只要每天都给自己一个希望，我们的生命便不会浪费在一些无谓的叹息和悲哀中。
在这个世界上，有许多事情是我们难以预料的。我们不能控制际遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，却可以安排我们现在的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。只要活着，就有希望。
当我们的心中充满坚毅、勇气和信心时，那些束缚、限制我们提升自我的悲观因素将不复存在。
我们的生存状态并不能决定这一生的命运，真正决定我们命运的是：是否对自己拥有信心，是否对未来的生活充满希望。当我们以乐观积极的态度面对自己的生存状态时，我们便开启了生命的原始动力。
我们每个人来到这个世界都是被动的，我们无从选择自己的肤色，就如同我们无法选择遗传基因中的聪明与愚笨一样，但我们可以选择对待人生的态度。
在美国的纽约，有一个黑肤色的小孩，望着小贩卖的气球，心中觉得很纳闷，于是他就走过去问小贩：“叔叔，为什么黑色气球跟其他颜色的气球一样也会升空呢？”
小贩不懂他的意思，就反问说：“嘿，小朋友，你为什么要问这个问题？”
黑人小孩回答说：“因为在我的印象里，黑人象征着穷、脏、乱和无知。我看到白种人、黄种人甚至印第安人都飞黄腾达，成功致富，过着令人羡慕的生活，可是我很少看到一位黑人出人头地。所以当我看到红色气球、黄色气球、白色气球升空，我相信，可是我从来不相信黑色气球也会升空。我刚才真的看到了，它也能升空，所以我想来问问你。”
小贩理解了他的意思，告诉他：“啊，小朋友，气球能不能升空，问题并不在于它的颜色，而是内里是不是充满了氢气，只要充满了氢气，不管什么颜色的气球都能升空。人也是一样，一个人能不能成功跟他的肤色、性别、种族都没有关系，要看他是不是有勇气和智慧。”
正如这位小贩所说，有一天当我们心里充满了自爱、坚强、勇气、毅力这些重要的乐观因素时，那些束缚我们腾飞的限制将不复存在。当我们心里充满了悲哀、自卑、自贬、愤世等悲观因素时，那些束缚就会成为真的束缚，使我们不但飞不起来，还会不断沉沦。
伟大的思想家孟子曾这样说：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身……”
生活中我们不必总是企求万事如意、好运连连。要知道，生活就如同善变的天气一样，你无法预知将会发生什么，随时都会狂风大作，暴雨不断。生活中无论什么击倒了你，你一定要能重新振作自己，像一个坚强的勇者，跌倒了再爬起来，去迎接新的挑战。
第9章 宽心不焦虑，既然压力不可避免，那就与压力共舞
要生存，就必然会遇到竞争，有竞争，就必然有压力。只要我们选择活着，就注定要承受生存所带来的各种各样的压力。只有勇于正视压力，学会承受压力、释放压力，才能在日趋激烈乃至残酷的生存竞争中，永远立于不败之地。
几乎所有的困难、挫折和不幸都会给人带来心理上的压力和情绪上的痛苦，都会使人面临着前进与后退、奋起与消沉的困惑。关键在于你是否能控制这种情绪，激发心理潜力，驾驭你心理的压力。既然压力不可避免，那么就让我们与压力共舞吧！
人无压力轻飘飘：承受适度的压力
现代社会是一个充满压力的社会。每个人都在压力中生存，差别仅是压力的大小和我们对压力的反应而已。压力可以说是与我们相伴一生，如果不能和压力好好相处，压力就会成为我们人生成功的绊脚石，让我们疲惫或失望，失去生活的兴趣。
近来，因为压力而引起的各种不良反应诸如焦虑、忧虑、愤怒、过劳等精神疾病正在困扰着越来越多的人，成为社会关注的焦点。根据世界卫生组织（WHO）统计，北美地区因压力而付出的代价每年超过2 000亿美元，其中在美国因为压力所造成企业的损失就超过300亿美元。在英国由于压力所耗损的产值占了国民生产总额（GNP）的3.5%。
研究压力对人类身心影响最有名的加拿大医学教授赛勒博士曾说：“压力是人生的香料。”他提醒我们，不要认为压力只有不良影响，而应转换认知和情绪，多去开发压力的有利影响，人类在其一生中，本来就是无法摆脱压力的。
一个人觉得生活很沉重，便去见哲人，寻求解脱之法。
哲人给他一个篓子背在肩上，指着一条沙砾路说：“你每走一步就捡一块石头扔进去，看看有什么感觉。”
过了一会儿，那人走到了头，哲人问有什么感觉。那人明白了生活越来越沉重的道理。当我们来到世界上时，我们每个人都背着一个空篓子，然而我们每走一步都要从这世界上捡一样东西放进去，所以才有了越走越累的感觉。
于是那人问：“有什么办法可以减轻这沉重吗？”
哲人问他：“那么你愿意把工作、爱情、家庭、友谊哪一样拿出来呢？”
那人不语。
哲人于是说道：“当你感到沉重时，也许应该庆幸自己不是总统，因为他背的篓子比你的大多了，也沉重多了。”
人生路坎坷的时日居多，升学、工作、晋级、成家哪一个环节都不可能一帆风顺，大部分时间人在都负重而行，领导同事的误会、工作上的摩擦、生活上的不如意都是令人难过的源泉，这时候，人就得有负重而行的心理承受力，否则不够宽容，不够豁达，不会变通，最终会把自己逼入死角。
负重而行当然是一种痛苦，但没有负重就不可能体会无重的轻松惬意；没有负重而行，也就无所谓责任，从而也就无所谓成就，当然也就体验不到上了坡后那种如释重负的快感了；没有负重的生命是不完整的生命；没有负过重的人生是不圆满的人生。
我们无法逃避压力，所要做的就是学会与压力和平共处。若无法和平相存，或者克服压力来获得回馈，则可能导致各种身体与精神疾病，天天受到压力的折磨，不仅对同事、朋友及家庭生活造成伤害，同时也导致企业生产力和竞争力下降，甚至造成无可弥补的损失。
快速的社会生活节奏、日趋激烈的竞争和永无止境的欲望，使人们承受着越来越重的压力，既然压力无可避免，那么就让我们与压力共舞吧！
压力是不可避免，学会缓解压力
我们必然要承受生活的负担，而这些生活的负担也给我们增加了难以摆脱的压力。激烈的社会竞争，导致人们经常处于精神高度紧张的状态。而在国内的一些大中型城市，许多上班族和大学生有着不同程度的心理疾病，都是源于他们心理负荷过重。在激烈的竞争中，一旦理想和现实反差太大，就会出现挫败感、自卑感。长期处在这种压抑的状态会给我们的身心健康带来严重威胁。
压力是不可避免的，因此，我们在生活中需要学会缓解压力，消除心理压力，达到心理平衡。以下建议可供参考。
第一，要知道自己的目标。只要目标明确了，在行动上就不容易发生动摇。人是需要精神支柱的，这个支柱是自己给自己树立的。有了这个心理上的强大动力，任何压力带来的疲惫和痛苦都是微不足道的。应根据自身的条件和现实的环境，制定切实可行的人生目标。一个好的目标会使人奋发努力，积极进取，并体验到成功的喜悦；反之，如果目标脱离现实，完全没有实现的可能，肯定会遭遇到重重困难，并使人产生挫败感。
第二，要会衡量自己的能力。知道自己的斤两，知道自己需要什么，能做到什么。无望的追求是空谈，每个人的理想都应该是脚踏实地的，就像吃惯了素菜的人非要去享受牛排，那油汪汪的东西固然很诱人，但真吃到自己肚里，半生不熟的还真消化不了。
第三，要仔细分辨自己的欲望是不是合理的。这个世界是有道德标准和行为准则的，随意突破规范是要承担后果的。假如我们的欲望是不善良的，是会给自己带来痛苦或给别人带来伤害的，就应该果断摒弃，把这种黑色的欲望压力消灭于无形。
第四，应该学会缓解压力，最有效的方法就是在你面前摆一把椅子，想象给你带来压力的一方就坐在椅子里，然后对着“他”说出你长期以来的想法和感受。在对方不在场的情况下讲出你的愤怒，这样可以释放被压抑的能量，使你思维变得清楚，排解心中的毒素。还应该学会控制自身对压力的反应，增强心理的承受能力，减少外界压力带来的伤害。如果是因某种自身不可改变的事物给自己造成的压力，这种方法是减轻伤害的最好途径。
第五，要善于消除不良情绪。人作为社会成员之一，不可避免地会遇到各种挫折和打击，会产生诸如愤怒、悲伤、恐惧等各种消极情绪。遇到这种情况，应采取一定的方式宣泄这些不良情绪，如倾诉、抗争、转移注意力等，应尽量减少采用否认、退缩等方式解决矛盾。缓解压力要讲究方式方法，要给自己一个健康、美好的心态。世界美丽纷繁，充满了阳光和温情。要懂得去欣赏她、接纳她、追求她。一时的痛苦是过眼云烟，长久的快乐是成熟心态应得的回报。
第六，借助心理咨询治疗。如果某种压力已经给你造成心理伤害，自己又无法排解，这时一定记着去寻求心理帮助，千万不可让它郁积于心，否则后果不堪设想。
不要惧怕压力，不要紧张焦虑，不要畏缩逃避，不要迷失方向。正视压力，化解压力，学会给自己减压，好好把握自己手中的幸福，每一分钟你都会活得快乐和洒脱。
与其抵抗压力，不如承受压力前进
人们在压力的驱使下，能使自己的体力和耐力达到正常情况下不能达到的程度。这就是为什么一个发狂的人会有正常情况下所不能有的体力。
人的潜能是相当大的，但身体潜能毕竟是有极限的，而人的心理潜力即大脑能量却是巨大得不可想象。一个人只要相信自己，并在面临压力时开发自己的巨大潜能，就会有超凡的智慧和强大的精神力量。
所以说，人人都需要压力。只有等压力来临，才能够有效发挥潜能。压力固然重要，但当压力来临时必须要用一颗平静的心对待。因为只有内心平静，你才能化压力为动力。
当你的工作和生活面临着众多的选择时，你就会感到压力，因而无法做出决定，甚至失去决定能力。那么该怎么做呢？最好明确自己的需要，以及对自己至关重要的东西，并且在重要的事项之中分出一个优先顺序。但多数人的烦恼就是有太多事情都必须“优先”处理，而有些人则根本没有所谓的优先顺序。
如果你的“优先项目”实在太多，最佳的选择就是你专心处理其中几件，其余大多数的事则让它们自生自灭。你必须提醒自己，你现在要做的决定对生活和事业都很重要。这样，你心中就能保持清明，就能较快做决定，从而减少形成的压力和耗费的精力。
压力来了，不要紧张，要保持清醒的头脑，对压力做一番分析，也对自己的能力做一番评估，有计划有步骤地实施工作，你会发现有压力状态下的效率更高，效果更好，压力不知从何时起，已经变成了一种动力。
有一个人是音乐系的学生。当他走进练习室，发现钢琴上摆着一份全新的乐谱。
“又是超高难度……”他翻动着，喃喃自语，感觉自己对弹奏钢琴的信心似乎跌到了谷底，消磨殆尽。
已经三个月了!这位新的指导教授是个极有名的钢琴大师。授课第一天，教授给自己的新学生一份乐谱。“试试看吧!”教授说。乐谱难度颇高，学生弹得生涩僵滞、错误百出。“还不熟，回去好好练习!”教授在下课时，如此叮嘱他。
他对教授的教学感到不满，但还是坚持照教授的吩咐去做了。
练了一个星期，第二周上课时正准备让教授验收，没承想教授又给了他一份难度更高的乐谱，“试试看吧!”上星期的课，教授提也没提。他再次挣扎于挑战更高难度的技巧。第三周，更难的乐谱又出现了。同样的情形持续着，他每次在课堂上都被一份新的乐谱所困扰，感到压力越来越大。
因为上周的练习中没有驾轻就熟的感觉，他感到越来越不安、沮丧和气馁。
终于有一天，他再也忍不住了。他必须向钢琴大师提出这三个月来何以不断折磨自己的质疑。
教授没开口解释，他抽出了最早的那份乐谱，交给他。“弹奏吧!”教授以坚定的眼神望着他。
不可思议的结果发生了，连他自己都惊讶万分，他居然可以将这首曲子弹得如此美妙、如此精湛!教授又让他试了第二堂课的乐谱，他依然呈现出超高水准——演奏结束，他怔怔地看着老师，说不出话来。
“如果，我任由你表现最擅长的部分，可能你还在练习最早的那份乐谱，就不会有现在这样的程度……”钢琴大师缓缓地说。
人，往往习惯于从事自己所熟悉、擅长的工作。但如果我们愿意回首，细细审视，将会恍然大悟：正是看似紧锣密鼓的工作挑战、永无休止难度渐升的环境压力，在不知不觉间养成了我们今日的非凡能力。所以说，有时抵抗压力不如就那么承受着，顶着压力让自己不断前进，也让自己不断提高。人身上有无限的潜能，在没有压力的时候，它在心中深怀不露，而一旦受到外界压力的刺激，它就会喷发出来，使你显现出超凡的智慧和能力，所以，在你能承受的情况下，还是欢迎压力的“欺压”吧。
我们征服压力，改善人生，很需要培养一种崭新的、开放的思想观念，需要提高自我觉察能力，认清压力的来源和性质。这可能是一件相当困难的事，因为社会生活中有许多约定俗成的东西使人形成一种墨守成规的思维定式。你也许从小到大都认为，自己的情感是无法选择和控制的，因为总有许多事情让你自然而然地产生气愤、忧愁、压力、爱慕、喜悦、兴奋等各种各样的情感。使人高兴的事当然谁都欢迎，可对于那些无法改变的现实，只能是勇敢地接受它，这是最明智的选择。
驾驭压力，控制自己，你就会踏上自由来往、四通八达的光明大道，那么，你人生目标的实现就会离你越来越近了。
压力压顶不弯腰，化压力为动力
从另外一种意义上说，压力对我们自身是有益的。生活中有许多事，是在压力的驱赶下才能很好地完成的。正所谓“没有压力就没有动力”。如果我们每天处于无所事事的状态中，生活上无负担，工作上很清闲，那么时间长了必定会形成懒惰、玩物丧志的恶习。所以，我们应该感谢压力的存在，是压力让我们不断进取、奋斗，也是压力让我们在竞争中没有丝毫的懈怠。
有压力不可怕，我们完全可以运用多种方法把压力变成动力。压力是让我们付诸行动的原始动力。变压力为动力靠的是一种百折不挠的信念。学会适应环境的改变，学会把压力变成动力，你就可以获得成功。
1.在他人的打压下进步
有一位优秀的员工总是受到部门经理的打压，无论他做什么工作，对方都能挑出毛病，并毫不留情面地批评他。一开始，这位员工觉得自己可能真的很差劲，但是当他发觉对方有意跟他过不去后，他开始变得非常虚心，不再像以前那样什么事都待做到完美后直接交给经理，而是提前询问对方有没有什么建议，态度谦虚而诚恳。见“嚣张”的下属开始向他低头，经理的态度也变好了很多。一次，公司就一款产品的客户群和市场向各部门征求意见，该员工原本有个很好的建议，但是经理并没有征求他的意见，随便跟几个同事了解了一下便递交了一份方案。不久后，公司就这些意见展开了讨论，会上老总强调，如果大家现在还能想到什么好点子，可以再提出来。大好的机会来了，这位员工举手发言。他口齿伶俐，举止大胆而得体，更重要的是他的方案精妙绝伦，一下博得满堂彩，并最终被定为新产品的推广方案，而他也自然成为该产品推广的主要负责人。
找一群（或者是一位）工作都很出色的朋友或同事，经常和他们在一起，接受他们的潜移默化，讲坦白一点就是请他们逼你，给你施压，让你因为要承受他们的压力而不得不对你的工作热情一点儿。这就是竞争产生出动力的道理。
2.压力催发进取心
汽车大王亨利·福特曾提到，自己之所以能有如此成就，是源于在一家餐厅受到的“礼遇”。
在亨利·福特还是一个修车工人的时候，有一次刚领了薪水，就兴致勃勃地到一家他一直十分向往的高级餐厅吃饭。却不料，年轻的亨利·福特在餐厅里呆坐了差不多15分钟，居然没有一个服务生过来招呼他。
亨利·福特心里很不舒服。
最后，还是餐厅中的一个服务生看到亨利·福特独自一人坐了那么久，才勉强走到桌边，问他是不是要点菜。亨利·福特点头说是，只见服务生不耐烦地将菜单粗鲁地丢到他的桌上。亨利·福特刚打开菜单，看了几行，服务生就用轻蔑的语气说道：“菜单不用看得太详细，你只适合看右边的部分（意指价格），左边的部分（意指名菜）你就不必费神去看了！”
亨利·福特很疑惑地抬起头来，目光正好迎接到服务生满是不屑的表情，这一下亨利·福特更加生气了。恼怒之余，不由自主地偏想点最贵的大餐。但一转念，又想起口袋中那一点点可怜微薄的薪水，不得已，咬了咬牙，只点了一个汉堡包。
服务生从鼻孔中“哼”了一声，傲慢地收回亨利·福特手中的菜单。口中虽然没有再说什么，但脸上的表情却很清楚地让亨利·福特明白：“我就知道，你这穷小子，也只不过能吃得起汉堡包罢了！”
吃完了汉堡包之后，亨利·福特的气并没有消，他很恨这个服务员的市侩。
不过，在喝了几口水之后，亨利·福特反倒冷静下来，仔细思考，为什么自己总是只能点自己吃得起的食物，而不能点自己真正想吃的大餐？
亨利·福特当下立志，要成为社会中顶尖的人物。从此之后，他开始朝梦想前进，由一个平凡的修车工人，逐步成为叱咤风云的汽车大王。
在失去动力、效率下降的时候，你不妨想象一次努力之后会有什么样的成果，这可以成为你积极工作的原动力。你也可以设定一个奖励自己的制度，设法“收买”自己，以达成目标。