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5.春捂重在下半身
初春季节，因着凉而患病的人很多，其祸根皆因\"冷落\"了下半身，而引发季节病或旧病复发，尤其是妇科，痛经、功能性子宫出血等病患者明显增多。每年冬去春来因爱美而受凉致病的女性急剧增加；下腹胀痛、月经不调、出血淋漓不尽者大有人在。这都是要\"风度\"不要\"温度\"而造成的恶果。所以，为了您的健康，春天还是捂住下身为好。
6.春捂也要锻炼
中医认为，防病如御敌。春捂只是被动防御。要想防疾健身，还必须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力，同时，还要讲究科学饮食和起居。
春季养生重在养肝
中医讲：四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要，因此，养肝就要从春天开始。
春季养生重点在养肝。肝属木，主疏泄，喜条达、舒畅而恶抑郁。肝气不舒的人，经常感到郁闷，心情不佳，总想叹气，长呼一口气才觉得舒服，容易打嗝，容易情绪变化。
而入春时，人体阳气升发使皮肤腠理疏开，而早春乍暖还寒，突如其来的倒春寒又迅致皮肤腠理密闭，忽开忽闭的调节功能一时来不及转变，肝功能便受损，引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而导致疾患发作。那么，哪些人春天更应该养肝呢？主要有这几类：
工作压力大，火气旺的人
在春天，工作强度大的上班族们最要关心自己的肝脏。过度操劳的结果之一就是肝气偏弱，因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。
还有一个养肝重点对象就是肝火旺盛的人。虽说春天天气好，但阳气骤升引动体内热气，热性体质的人经常\"肝火\"旺盛，就像一个火药桶被引爆了一样，最吃亏的就是肝脏。尤其眼下距离春节长假过去还没多久，工作生活学习并未完全步入正轨，这个时候千万要控制好情绪。要是发现最近一阵子老长痘痘，动动就容易出汗，那就要小心肝病来袭。
生活习惯不健康者
说到肝病，不得不提到脂肪肝。早两年关于脂肪肝的说法多了，很多人也没把这个毛病当回事，认为只是种富贵病，也没什么大碍。其实，近段时间，专家们发现，脂肪肝是肝纤维化、肝硬化甚至肝癌的一个重要诱因。而提到脂肪肝，有专家特别提到了三个很常见却容易被忽视的坏习惯：
1.不吃早饭。不良的饮食习惯会扰乱人体代谢动态，为脂肪肝的发病提供条件。这么解释吧，不吃早饭，中饭简单解决，把一天的吃饭任务都\"压\"到晚饭这一顿上，这本身就是一种不平衡，容易使人发胖。哪怕一天进食的能量相等，不吃早饭会因为白天工作量大而存在营养不良，而晚上一顿高热量、高蛋白、高脂肪的大餐，则会使营养物质不能利用而积聚，日久则成脂肪肝。
2.经常熬夜也会诱发脂肪肝。某医院曾收治一位身为企业高管的肝病患者，这位患者其他什么生活饮食习惯都好，就是有一点没办法，每天晚上要审查把关，到凌晨3点后才能入睡，后来一检查，他患上了脂肪肝。原因说来也不难理解，中医理论认为肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓\"静卧血归肝\"就是这个道理。可每天熬夜错过了肝脏的最佳工作期，身体里的毒素不能及时排出，就\"攒\"出了肝病。
3.有些人吃海鲜时喜欢喝啤酒，眼下各种贝类水产开始上市，一部分人又开始打开胃口了。且慢，看完以下例子再考虑要不要海鲜配啤酒：浙江省内某海滨城市的一家公司在来杭体检时发现，全体单位员工都患上了脂肪肝，什么原因？跟员工热捧的\"海鲜配啤酒\"吃法脱不了干系。不少海鲜类食物，如海鱼、蟹类、鱿鱼都含有丰富的甘油三酯、胆固醇，这些高蛋白高热量的食物给肝脏增加了承重的负担，而酒精又是损害肝脏的\"头号\"杀手，双管齐下，你脆弱的肝脏是很难承受的。
由此可见，不注意养肝会给我们的身体带来很多的危害，我们只有在春季加强对肝脏的保健，才能维护它的健康。下面就详细介绍春季养肝的几点要求：
1.主动休息
每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物--乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。
勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的著名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年男性高度警觉。
2.调畅情志
选择自己喜欢的歌曲戏剧，经常吟唱或者放声高歌，或早晨到公园练练声，将胸中的郁闷之气排出；春暖花开之时，到野外走一走，公园里转一转，或者干脆安排一段时间远足郊游，都是心情放松、促使肝气舒畅的简便方法。
3.保暖防病：
适当保暖，维护阳气的升发，特别要避免\"凄风苦雨\"。春天也是传染病多发的季节，人们容易患感冒、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等，一定要注意通风换气，保持室内空气新鲜。
4.梳头保健
春天，人体的阳气也有向上向外升发的特点，毛孔逐渐舒展，代谢旺盛而生长迅速。当此季节，每朝梳头一二百下，有利于宣畅郁滞，疏利气血，通达阳气。按摩敲打经络腧穴，更是舒畅气血的养生妙法。春天把肝调养好了，阳气的运行就会进入有序状态，也就为一年的健康奠定了基础。
5.提高睡眠质量
在中医里有这样一种说法：\"春季养肝，睡眠为先。\"这是因为在中医理论中，春天属\"木\"，而人体五脏之中的肝也属\"木\"性，所以，春季既是养肝的最佳时节，同时又是肝病的多发季节。
养肝首先就要睡得香。有不少人的肝病其实是\"熬\"出来的。通常的，人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。长期这样下去，肝必然就会受到损伤。
现代医学研究已经证实，人在睡眠时进入肝脏的血流量是人在站立时的7倍。流经肝脏的血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多种传染病的侵袭。因此，注重科学睡眠对肝脏保健非常重要。
6.要疲劳运动
不要过度疲劳。《黄帝内经》提到\"肝为罢极之本\"，就是说肝是主管疲劳的，或者是耐受疲劳的。肝气足，就耐受疲劳；肝气不足，就容易觉得疲劳。所以不要经常疲劳工作，也不要疲劳运动，疲劳会有损肝脏的。
7.饮酒不过量
初春寒气仍较盛，少量饮酒有利于肝阳开发，但肝脏代谢酒精的功能有限，超出了就会对肝脏产生危害。
8.春季多饮水
一是可增加循环血量，有利于养肝和代谢废物的排除；二是可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水有利于腺体尤其是肝汁的分泌。
9.毒物少接触
铝、汞、砷、苯、四氧化碳、黄曲霉素及某些药物等都会造成肝细胞坏死。因此要尽可能避免毒物与身体接触，慎用或不用有害肝脏的药物。
缓解春困不是难题
每到春季，人体感觉是舒服多了，不过也出现了很多身不由己的身体反应，比较常见的就是\"春困\"。在这种情况下，要注意休息、适当运动，同时多吃蔬菜水果等碱性食物可有效缓解\"春困\"。
所谓春困，就是人体出现头昏脑涨、手脚无力、做什么都打不起精神、想睡觉的病状。春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。而进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
但是值得人们注意的是，其中也含有一些病理因素，一些\"春困\"是疾病的表现。比如：精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。
有人认为，既然困那就多睡呗。其实要解决春困，多睡在而不是办法。春困虽然不是病态，但它不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。
一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。春天不但不能贪睡，反而应该减少睡眠。《黄帝内经·四气调神大论》中说：\"春三月，此谓发陈。天地俱佳，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。\"大意是说春季万物萌生，大自然生机勃勃，人也应该晚些睡觉早些起床，多到室外走走，放松放松，可以促使心身从自然界汲取动力，保持一种生气。