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第二招，两手相叉置头上，左右摇曳身子１０遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。
第三招，两手拍脚胫（小腿前外侧）１０遍。可开胸膈、利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿３６次，不要出声。
肾虚易让你的容颜在暗中偷换
★女性生活百态
憔悴、脸色灰暗、肌肤无泽、斑点多多……
这个人就是吴女士。吴女士今年２８岁，但在外貌上却比同龄女性显得苍老许多。据吴女士自己说，最近一段时间她总是感到疲惫不堪，心情烦躁，吃不香、睡不稳，与丈夫行房也力不从心，而且还便秘，一周才上一次“大号”。为此，吴女士去了医院，检查后，医生告诉她患的是肾阴虚。
一个年仅２８岁、风华正茂的女人，却因为肾虚而容颜失色，提前衰老，作为女人，我们可要警惕了。
首先，我们要纠正一个心理误区，即很多人都认为肾虚是男人的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易肾虚，且女性肾虚的比例相当高，不低于男性。
☆健康透支容易让你肾虚
现代社会中，多数女人同吴女士一样，为了生存，不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中，从而使得工作长期超负荷运转，精神压力很大，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。这时，也许繁忙的事务、紧张的工作，使人无暇分心，因此感觉不到体内发生的这种渐进的变化。事实上，透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门，肾虚便随之而来。
☆肾是人体生命之源，先天之本
女性要保护肾脏功能，防止肾虚，必须先了解肾脏。肾是人体生命的根源，为先天之本，主管着生长发育、衰老死亡的全过程。
肾藏精，主生长发育和生殖
《黄帝内经》说：“女子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更……五八，肾气衰，发堕齿槁……而天地之精气皆竭矣。”在整个生命过程中的生、长、壮、老的各个阶段，其生理状态的不同，取决于肾中精气的盛衰。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰；当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。
生髓化血
中医认为血液的生成，其物质基础之一是“精”，精包括水谷精微和肾精，如果肾精不足，就会贫血，表现在容颜上便是脸色苍白、无血色。
肾主管水液代谢
中医学认为人体水液代谢主要与肺、脾、肾有关，其中肾最为关键。肾虚，气化作用失常，可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水肿等。此外，肾气不足，极易患上面部黄褐斑，影响容颜。
人体每时每刻都在进行新陈代谢。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。
肾功能衰退是随着年龄的增长而必然出现的一种现象，女人要想延缓衰老，防止美貌消逝，平时就要常吃狗肉、喝牛骨汤。
《本草纲目》告诉你
美丽食：牛骨髓、羊骨、狗肉等具有补肾之功效。【牛骨髓：“润肺补肾，泽肌，悦面，理折伤，擦损痛。”《本草纲目·兽部·牛》。羊骨：“脊骨：补肾虚，通督脉，治腰痛下痢。”《本草纲目·兽部·羊》】
美颜方：将５００克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱姜、葱的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味素即可。这一味道鲜美的牛骨汤，不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。
【美丽呼叫转移】
也许你现在还年轻，没有出现肾虚的症状，但仍然需要了解如何保养肾脏功能，预防肾虚，这样就能防止以后会出现的衰老现象。在这里给大家推荐几种简单易学的养肾强肾方法。
刺激脚心
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各１次，每次搓３００下。
按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约２００下。这项运动可以健运命门，补肾纳气。
缩肛功
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行３０次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。
强肾操
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做３至５次为一遍，每日可酌情做３至５遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
胃——人体的加油站
★女性生活百态
看着周围的人一个个都有了归宿，菁十分着急。其实菁的相貌不错，身材也还可以，但为什么丘比特的箭就射不到自己身上呢？菁总是这样问自己。苦恼归苦恼，菁从不会委屈自己的胃。
这天她像往常一样来到“老地方”点了自己爱喝的玉米羹。“小姐你好，两个月来我一直看着你点这个玉米羹，我也每天喝，我们可以交个朋友么？”一位高大帅气的小伙子腼腆地问道。
菁半迟疑半惊喜地点点头。
自此，在“老地方”，人们每天都可以看见一对幸福的情侣喝着一份玉米羹。
胃是人体的加油站，人体所需要的能量都来源于胃的摄取，因此亏待什么，也不要亏待我们的胃。可是现代人的生活太“丰富多彩”了，于是造成主动或被动地对“胃”的伤害，让胃病不知不觉向你走来。
☆胃是人体的第二张脸
虽然你看不见你的胃，但它每时每刻都反映着你的情绪变化。当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态下，胃的各种功能发挥正常甚至超常，消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口就会非常好；如果你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪状态里时，就会使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃黏膜充血、糜烂并形成溃疡；在你悲伤或恐惧的时刻，胃的情形更糟：胃黏膜会变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，导致消化不良。所以，我们要保持心情愉快，保护好我们的“第二张脸”，尽量使它“笑口常开”。
☆白领女性的胃病发生率较高
身为都市中繁忙一族，白领女性中慢性胃炎的发病率相当高。不要以为胃病仅仅只是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适，或者是无法再好好享受珍馐美味而已，如果你忽略它，一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎缩性胃炎，甚至会转化成胃癌，这时再后悔可就来不及了。所以白领女性们，不管多忙都要抽出点时间来调理调理自己的胃。
《本草纲目》告诉你
美丽食：土茯苓、银耳具有健胃之功效。【土茯苓：“健脾胃，强筋骨，去风湿，利关节，止泄泻，治拘挛骨痛，恶疮痈肿。解汞粉、银朱毒。”《本草纲目·草部·土茯苓》】
美颜方：将１０克银耳洗净泡开，与３０克冰糖一同放入盛有水的锅内，置锅火上，将水熬成稠状即可。冰糖银耳不但有夏季解暑之疗效，还有健胃的作用。
【美丽呼叫转移】
早吃咸，晚吃甜
古语有朝朝盐水、暮暮蜜糖的说法。早吃咸，按照中国人的生活习惯，早饭一般喝粥吃咸菜，这对身体极有好处。因为按照中医理论，咸属水归肾经，可以保养一天的精神。晚吃甜暖胃，而且对睡眠也很有好处。长时间坚持下来，你就可以感受到身体的变化。
煲一锅“花胶”安慰一下你的胃花胶，也就是鱼的肚子，含有丰富的胶原蛋白，是一种美容圣品。靠海居住的MM应该知道，价钱大约是百多元到一千多元一斤吧！建议买一百多元的就可以了。大约可以吃２０次左右，非常划算。有咸吃和甜吃两种。
咸吃就是拿花胶煲鸡，加几颗红枣。花胶要先用水泡半天，去腥味。煲两小时就好了。
甜吃是加冰糖、红枣、桂圆、枸杞、银耳一起煮。