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腰部要细，但更要有结实的肌肉，这样线条才会优美，而肌肉的结实就必须靠运动来锻炼。其实在日常生活中，我们很少使用到腰部肌肉，所以，必须靠运动来锻炼，才会使腰部的线条更完美。我使用的方法就是躺在床上屈膝左右侧摇，每天坚持做５００下就可以了，坚持下来会很有效果。
《本草纲目》告诉你
美丽食：苦瓜、南瓜子、豆类和浆果类食物具有抑制肥胖、减小腹部的功效。【黑大豆：“身面浮肿，腹中痞硬。”《本草纲目·谷部·大豆》。杏仁：“能散能降，故解肌、散风、降气、润燥、消积，治伤损药中用之。”《本草纲目·果部·杏》】
美颜方：取一个菠萝洗净切成块状，放入榨汁机中；将一个苦瓜洗净去子，也放入榨汁机中，与菠萝一起打成果汁，最后加入蜂蜜即可食用。这个“菠萝苦瓜”汁对淡化斑点、瘦身减腹有很好的效果。
【美丽呼叫转移】
南瓜瘦身汤
材料：南瓜１５０克，高汤１杯，麦粉２汤匙，牛肉泥１汤匙，花椰菜１朵，嫩玉米２～３个。
做法：将南瓜洗净，去掉皮和子，切成小块。花椰菜和嫩玉米煮熟，切碎备用。
将高汤和南瓜倒入果汁机内，搅拌均匀。将打好的南瓜汁倒入锅内，以小火煮８～１０分钟，然后加入牛肉泥搅拌均匀。加入麦粉拌匀，熄火，撒上花椰菜和嫩玉米，营养又好喝，且能瘦身的南瓜瘦身汤就做好了！
反思一下：我的减肥观念正确吗
★女性生活百态
有一位减肥成功的女性如是说：“我原来１３２斤，现在９９斤，我想告诉大家减肥不是短时间的事，短时间的减肥是假象，会反弹的。我也很爱吃，我不会靠节食来减肥，真的！我两年减到了９９斤，虽然很慢但不反弹。很多人减肥失败都是因为想快速减肥。我爸爸说得好，违反自然规律的都是不行的，几天减１０多斤，人哪受得了？相信我，不花钱有耐心就ＯＫ了。”
减肥需要慢慢来，不可操之过急。此外，女人想要减肥，拥有完美身材，一定要明白以下几点：
☆脂肪类食物不是发胖的主要原因
很多人认为发胖是因为摄入了脂肪类食品，事实并非如此，吃脂肪类食物本身不会让你长胖。人们发胖的主要原因是摄入的热量过多，而运动得太少。
☆减重≠减肥
说到减肥，人们就是希望体重秤上的指针向左偏移，这种数字上的变化会带给人们心灵上的慰藉。事实上，减肥瘦身不完全等同于减重，脂肪与肌肉的比例才是决定是否肥胖的主要指标。比如同样是１１０斤的人，脂肪含量的多寡让体形在视觉上有很大差别，看起来稍显胖的人并不一定是超重，有可能是体内脂肪比例大造成的。而且１公斤肌肉比１公斤脂肪消耗的热量要多出很多倍，所以正确来讲，减肥是要减少脂肪，而不是重量。
☆节食绝对不是正道
节食往往是人们想要减肥时首先想到的办法，殊不知，节食后人体会减少维持基础代谢所需要消耗的能量，反而令减肥变得更加困难。当然，如果长时间坚持节食确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会立刻反弹。此外，长期节食使气血化生无源，从而使人面容憔悴苍白、肤色萎黄少光泽、肌肉松弛，毛发失去光泽、早白，甚至脱落，整个人还会出现神疲体倦、肌体瘦弱如柴及过早衰老等。因此，节食并不是正确、健康的瘦身方法。
☆别为瘦身舍弃早餐
很多人为了减肥从不吃早餐开始，实际上这样不仅不能帮助减肥，反而会危害身体，原因很简单：不吃早餐，到中午的时候胃已经将近２０个小时没有进食了，午餐和晚餐就会相对吃得比较多，而且整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天吃的晚餐来提供，这远远满足不了身体对营养的需要，会导致血糖降低，久而久之，还会影响肠胃功能。可见，不吃早餐是不可取的。
☆水果代替正餐不可取
有的人为了减肥以水果代替正餐，不要以为这样就能达到减轻体重、减少体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积，因此会起到反作用哦。
《本草纲目》告诉你
美丽食：黑芝麻、
冬瓜对瘦身减肥具有良好的效果。【黑芝麻：“服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”《本草纲目·谷部·胡麻》】
美颜方：将２００克黑芝麻用温水搅拌均匀后放入锅中蒸，待蒸气冒起后，停止加热。盛盘晒干后研成细末，用温水送服。此喝法不仅美容养颜，更对便秘排便、瘦身减肥有良好的效果。
【美丽呼叫转移】
蜂蜜是一种天然的营养品，它含有可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚。蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于排出积聚体内废物，使全身的新陈代谢功能得到改善，使那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量被燃烧掉，从而达到减肥的目的。
下面介绍一种蜂蜜减肥法：
早饭前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松、心情愉快，五天以后可以吃面条等容易消化的食物，然后慢慢恢复原来的饮食。
需要注意的是用蜂蜜减肥要注意多饮水，控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。