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躲避法：在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
转移法：发怒时，有意识地听听音乐、逗逗孩子等，这是积极地接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。
主动释放法：把不平和愤怒向认为适合的人全盘托出。平时与人相处不可能不产生分歧、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。
意识制怒法：是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”，等等，常会收到一定的效果。
升华法：把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说的“文王拘而作《周易》；仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”，就是升华的典型例证。
《本草纲目》告诉你
美丽食：山楂、莲藕、萝卜、玫瑰花等均可以帮助你平复心情。【山楂：“化饮食，行结气，健胃宽隔，消血痞气块。”《本草纲目·果部·山楂》。莲藕：“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄。”《本草纲目·果部·莲藕》】
美颜方：将１０克新鲜的山楂和３０克山药洗净后削皮，磨成泥状，加入肉桂粉５克，调成糊状，洗净脸后将其涂于唇部，１５分钟后洗掉即可。经常使用可以使你的双唇鲜润夺目。
【美丽呼叫转移】
愤怒与饮食有什么关系？首先，饮食过度，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而维生素B１缺乏会使人脾气暴躁、健忘，维生素B３缺乏与焦虑有关，维生素B６的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。
在这里向大家介绍几种天然的制怒剂：
玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
用平和的心境滋养你如水的容颜
★女性生活百态
琴谣在日记里这样写道：
静心读自己喜欢的书，能获得和拥有一份心情；坐地观云出，听春风秋雨吟唱，看花开花落，都能在一瞬间体验一种人生的悠然自在；欣赏一首能表达自己心绪的歌，随着音乐做做健身操等能放松自己。
琴谣是一位极致女人，不仅长得漂亮，也很有修养，日记里写的就是她现实的生活。
真的很羡慕琴谣，能拥有和沉浸于良好的心境中是一种享受，能时常为自己的心灵创造一方绿荫和净土，则是一种崇高生命形式的拥有和至美境界。与此相反，当人过度焦虑、紧张，情绪严重低落时，此刻体内肾上腺素分泌旺盛，动脉血管自行收缩，供应皮肤的血液随之锐减，面色显得苍白或蜡黄。当人大发雷霆时，其脸部肌肉皮肤更有绷紧之感，连鼻子亦能翘起，眼睛圆瞪，牙关紧闭像要咬出血一样。要是脸色由红润一下子变成铁青色，头发竖起，岂不成了鬼样子，无论如何也和美搭不上边。
特别是一个人长期忧郁寡欢、焦虑愁闷，还会刺激神经，使内分泌功能失调，使皮肤合成过多的黑色素，堆积于皮肤细胞中，皮肤就会变得灰暗无光，容颜失华。因此，一个人平时若是颇爱动怒，常发火，脸色就会很难看，甚至会有“一丑遮百俊”之虞。
可见，拥有健康的心理是何等重要。我们想要拥有青春美貌，就要培养良好的心理素质，遇事泰然自若，平静如水，在和谐中体会“不以物喜，不以己悲”的从容与豁达。
《本草纲目》告诉你
美丽食：葡萄、橙子、苹果、鸡汤等会给你带来激情和活力，让忧郁远离你。【葡萄：“益气补血，补脑养补，除烦解渴。”《本草纲目·果部·葡萄》。橙子：“补脾气，固元气，制伏亢阳，扶持衰土，壮精神，益气，宽痞，消痰，解酒毒，止酒后发渴，利头目，开心益志。”《本草纲目·果部·橙》】
美颜方：取１００克新鲜的葡萄，洗净去梗，用纱布包扎后挤汁；汁中加入适量的白糖调匀即成。每日３次。此汁有和中健胃，增进食欲的功效。长期饮用，还能延年减肥。
【美丽呼叫转移】
情绪VS食物
伤心时：可以吃慰藉食物，如汤、面之类的。
愤怒时：选择吃坚硬、清脆的食物准没错啦，如爆米花、开心果、芹菜。
紧张时：马铃薯、面包这些碳水化合物食物不可不试。
疲倦时：吃些含蛋白质的食物，像鸡蛋、瘦肉等应该会对你有用哦！
窘迫时：可吃乳液状的食物，如牛奶、冰激凌等。
信心不足时：试试辛辣的食物吧！
兴奋、激动时：多吃甜食，糖果、饼干都可以。
最时尚的调心美容大法——听音乐
★女性生活百态
如今，很多都市女性都生活在快节奏的环境中，夏洁就是其中之一。紧张的生活、巨大的压力，让夏洁娇美的容颜一日日暗淡下去，心灵也一天天变得苍老。对此，夏洁焦灼不已，听朋友说时下有个流行的音乐美容法，陶冶情操的同时还能美容，夏洁就慕名“拜访”去了。
听音乐真的能美容？我不知道它们之间是否有直接的关系，但间接关系还是有的。想想我们平时心情不好的时候，是不是因为听到一首歌而感觉心情顿时舒畅了呢？我想答案应该是肯定的。音乐确实能调节人的情绪，当我们悲伤的时候听一首欢快的歌曲，心情会好起来，心情好了人当然也会变得漂亮了。拿一个简单的图表示就是：音乐心情美容。
☆享受鲜花浴中的音乐美容
人生在世，不如意事十有八九，我们的情绪也会随之波动、消沉，此时，我们应该学会调节自己的情绪，例如泡在一缸撒满玫瑰花的温水中，放一首如泣如诉的古典音乐，在美容的过程中彻底放松自己，这很容易使我们的心情舒畅。
医学界通过临床实验证明：音乐在生理上能引起呼吸、血压、心脏跳动以及血液流量的变化，对放松身心、振作精神、诱发深度睡眠等都有实效。因此，一首优美的曲子可以使人忘记生活和工作中的烦恼，从而精神放松、心情舒畅，大脑得到充分的休息。经常听音乐的人内分泌系统、消化系统都会得到调整，还能缓解皮肤衰老，延长寿命。
在泡鲜花浴中，可以一边欣赏音乐，一边冥想，并默念“我的皮肤柔润了”，“我的色斑消退了”，“我变得年轻了”，“我的皱纹消失了”。这是医学心理学中的暗示疗法，叫存想默念自我意示法。
☆听音乐也有禁忌
听音乐可以，但要注意以下几点：
生气忌听摇滚乐
人生气时，情绪易冲动，常有失态之举，若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激的摇滚乐，无疑会火上加油，助长人的怒气。
听音乐要适时适地
在早晚起床或就寝时，可以用养生音乐作为背景音乐；亦可在闭目养神时静心体味音乐。在欣赏音乐时，最好离开音响设备２米左右，并且置身于音响的正前方，这样可以比较好地接收音乐声波且左右均衡，对听觉最有利。
进行曲不要在空腹时放
人在空腹时，饥饿感受很强烈，而进行曲具有强烈的节奏感，加上铜管齐奏的效果，听了会进一步加剧饥饿感。
吃饭时不要听打击乐
打击乐一般节奏明快，铿锵有力，音量很大，吃饭时欣赏，会导致人的心跳加快、情绪不安，从而影响食欲，有碍食物消化。
音乐是我们每一个人不可或缺的精神食粮，一首优美的乐曲能使人精神放松、心情愉快，令大脑得到充分的休息，体力得到适当的调整。所以，我们在闲暇之时要多听听音乐，在享受艺术的同时也换来健康的身心。