第九章 女性养颜的真谛：让肌肤睡好觉（1 / 3）

第九章　女性养颜的真谛：让肌肤睡好觉

会睡的女人美如花。睡眠好，女人便会神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮；相反，女性睡眠不好或者不足，干性皮肤的人会更干涩，油性皮肤的人会更油腻，甚至发炎长痘。记住，要养颜就要让肌肤睡足觉。

会睡的女人美到老

★女性生活百态

上周末，我去看望一个好久不见的朋友，她向我唠叨说：

“最近事情比较多，午睡的时间都没有了，早上也起得比较早，缺少了必要的睡眠，我的皮肤变得好干啊。

“昨晚我清洁完皮肤后，擦上润肤液早早睡下，早上起来感到热气扑面而来，洗脸的时候，皮肤光洁有弹性，感觉很好。真的很神奇，原来皮肤也需要充足的睡眠啊。”

是的，皮肤也需要充足的睡眠，只有充足的睡眠才能保证肌肤真正光鲜，其实世界上许多名人的美容秘诀都十分简单，其中之一就是充足的睡眠，用她们的话说就是“睡个好觉”。

那么，睡眠与美容究竟有哪些关系呢？

睡眠时皮肤血管更开放。这可以补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物。

睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性。

睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。

如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神委靡，有损健康，发生疾病，甚至提前衰老。反映在面部就是皮肤失去光泽，变得干燥、松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种老化随年龄的增长而加重。２５～３５岁左右，眼角开始出现鱼尾纹；４０岁左右，皱纹就爬上了额头；等到５０岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。

《本草纲目》告诉你

美丽食：莴苣、牛奶、酒都可以消除紧张，帮助睡眠。【莴苣：“下乳汁，通小便。”《本草纲目·菜部·莴苣》】

美颜方：取鲜菊花６０克捣汁，用黄酒５０毫升冲服。每日１剂，每剂２次。有清热解毒、活血止痛的功效。

【美丽呼叫转移】

要想睡个好觉，下面几条简单的原则对你有些帮助：

１.晚餐喝汤要少一些，最好吃些低脂肪的食品。

２.最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。

３.睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。

４.晚饭后散步，切忌做剧烈的体育运动。

５.睡眠应定时，要和“生物钟”相一致。

奥黛丽·赫本：给美丽定个闹钟

★女性生活百态

美国已故著名女影星奥黛丽·赫本有着英国女人的气质、中国女人的美丽，她的容貌美得令人窒息。

“会睡的女人美到老”是赫本的名言，她除了奥斯卡奖得主之外，还有一顶“睡美人”的桂冠，她特别会“睡”，在圈内是出了名的。

有些女性把睡眠称为“美容觉”，以至于有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。充足的睡眠确实会使人容光焕发、面色红润饱满，但这并不是说睡得越多越好。

☆不规律的睡眠会影响体内激素分泌的平衡

人的生活规律与体内激素分泌密切相关。生活及作息有规律的人，下丘脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。

☆贪睡严重影响人体健康

如果平日生活较规律，逢节假日便贪睡，就可能扰乱生物钟，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，这会使得大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天心绪不宁、疲惫不堪。同时，还会导致机体抵抗力下降，使人容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

☆保证睡眠质量才是硬道理

看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉，早上按“点”起床，而且时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。垃圾睡眠除了可以导致肥胖外，还可以引起脱发。早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。