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第十章 永不过时的养颜功课——排毒
我们的容颜无时无刻不在面临着“毒”的侵袭：脸色暗淡无光、枯黄、长斑、长痘等，均与人体内存在的大量毒素有关。只有把毒素排出体外，才能让你真正健康、美丽！
无“毒”的肌肤最美
★女性生活百态
刚刚大学毕业的小珊，在朋友的介绍下来到一家中日合资企业做文秘工作。上班前，小珊的皮肤白里透红、水嫩嫩的，但由于长期和电脑、打印机、复印机等打交道，不到三个月，小珊便像换了一个人：皮肤干燥、面无光泽，还开始出现小斑点。面对“突如其来”的状况，小珊开始擦保湿霜，喷保湿雾……
当肌肤出现暗沉、无光泽、失去弹性时，我们大都会像小珊这样，将“加强保湿”作为保养重点，然而，只是单纯的保湿对肌肤是不够的。打个比方，肌肤就像一个脏水池，如果不先过滤排毒就一再地注入清水，展现出来的仍是暗淡不透明的肤质。
☆排毒三大功效
排毒既能去污清血，调和气血，平衡阴阳，也能减轻肝脏负担。而面黄与肝肾功能有关，所以排毒后能改善面色。
排毒可以驱除肺胃的蕴热，对于解决颜面上的痤疮、色斑等皮肤问题也有辅助作用。
排毒对于减肥也有一定功效，由于人体内的脂肪细胞周围有丰富的结缔组织，当毒素不能及时排出体外时，就会在结缔组织内积聚，形成难看的橙皮状脂肪。排毒有利于脂肪细胞的收缩，从而达到减肥的目的。
☆肌肤“中毒”小测试
你到底“中毒”有多深：
１.皮肤变得干燥，摸上去很粗糙。
２.皮肤抵抗力降低，容易出现过敏现象。
３.坚持用眼霜，但黑眼圈和眼袋依然明显。
４.肤色不是很黑，但暗沉发黄。
５.天气转凉时，脸部的肌肤更容易出油。
如果以上现象中你有３个以上，说明“中毒”的症状在你身上突出，要赶快着手排毒了。
《本草纲目》告诉你
美丽食：甘薯、生菜、芸豆、白菜、芋头等可以帮你有效地清除身体内部的垃圾，及时排除毒素。【甘薯：“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴。”《本草纲目·菜部·甘薯》】
美颜方：取３０克绿豆泡一晚，然后煮软，倒掉水，再焖一会儿；拌入适量的香油和食盐，放置１０分钟；之后将切好的３００克生菜、１００克苦瓜、１５０克小萝卜、５个小红椒与绿豆混在一起，加入适量的白糖、芝麻、食醋，搅拌均匀即可食用。此沙拉有预防痘痘的功效。
【美丽呼叫转移】
多喝水是人体排毒的重要方法之一。每天喝够２升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，这是排毒最简便的方法。但水不等于甜饮料，喝饮料会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。
一天喝足８杯水，你就能看到充满光泽的皮肤。下午２～５点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机，姐妹们一定要记住哦！
别让便秘夺走你的美丽与健康
★女性生活百态
某个周日的下午，四个女人一边搓麻将一边相互诉说着自己的难言之隐：
“哎呀，我已经３天没有去厕所‘方便’了！”
“我也是啊，便秘时不时地困扰着我。”
“你看我，因为便秘，脸上的斑点越来越多。”
……
☆便秘——美丽与健康的隐形杀手
便秘，已经成为越来越多女人的“小毛病”，虽然小，却让人烦恼。它不仅使体内毒素不能排出，而且使肌肤颜色灰暗，出现色斑、痘痘等，是健康、美丽的隐形杀手！
便秘可以发生在人生的任何一个年龄段，它与我们的饮食不均衡、运动不足、压力过大、生活不规律等有着密不可分的关系。
人体的肠壁并不是光滑的，而是有褶皱。我们每天所吃食物的残渣就会一点一点地积存在这些褶皱里，如果食物残渣在大肠中移动过慢，使便体变得又干又硬，增加了排便的困难，就形成了便秘。
一旦便秘，粪便堆积在肠道中，会产生相当多的毒素。这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状，更严重的还会引起结肠癌。
☆防治便秘
我们从出生到２０岁左右，身体内一般会有１公斤左右的宿便，到３０岁就差不多有５公斤了！
很可怕吧？！所以，我们首要的任务是想办法清理掉它们。这里给大家介绍治疗便秘的三种方法：
第一，每天养成排便习惯。很多人上“大号”都是“被逼”的，堵到门上了才不得不去。其实即使我们没有排便的意思也要去厕所蹲上一会儿，毕竟意识是可以培养的嘛。蹲厕所的习惯最好安排在晚上，因为一天下来体内已经堆积了很多毒素，如果再留着它们过夜，岂不是养虎为患。
第二，临睡前做运动。这个运动很简单：摩腹。平躺在床上，右手放于小腹部，逆时针旋转按摩，每转两圈向下（腿的方向）捋一次，右手累了可以换左手，直到小腹有灼热感为止。这不但可以帮助排便，对减少腹部脂肪也很有效果。
第三，增强治不如防的观念。如今，很多人都是在便秘缠身时才开始想办法解决，一旦排便顺畅了就又不管不顾了，殊不知这对我们的容颜很有影响。所以我们应该养成防的意识，平时多吃点香蕉、红薯、洋葱，既美容又利于排便，何乐而不为呢？