開啟AI情感朗讀功能。歡迎大家點擊體驗！
3.读书抚慰本我
狭隘的心胸容易导致理智的丧失。许多事情想不开，是因为人的眼界不够开阔。
多读书，可以让我们从书中汲取营养，从书中获得智慧和勇气，让我们站在巨人的肩膀上，从而开阔眼界，让我们看得更远。
读书可以让我们变得明智和坚强。
困惑时，读些励志方面的图书，会促使你思考，找到解决问题的方法；处境艰难时，读读伟人的传记，你可以从中汲取勇气和力量，培养必胜的信念。
读书是与作者对话。一本好的图书是一位好的师长在对你谆谆教诲，读书的过程是与作者进行交流的过程。
我的床头总是放着许多图书，一旦有什么事情扰乱自己，以至于无法入眠时，我就会打开台灯读书。当埋头书中与作者对话时，我就会忘却那些烦心事，心情也渐渐平静了。然后，安然入睡。你不妨也试试，这个方法很灵的！
4.日记释放本我
我们在生活和工作中会有一些自己不理解的情形，也会发生一些不如意的事情。当我们情绪激动而难以平复时，写日记，记下令你愤怒的人和事，并写下事情产生的原因和自己的观点。
当你分析事情的原委并从中总结出经验教训时，你就会慢慢变得冷静而理智，也会发现，将自己的情绪倾注笔端，会收到将心里话说出去的效果。而不断地这样做，不仅可以将自己想说的话倾诉而出，也可以锻炼自己的写作能力，可谓一举两得。
5.投入工作，忘却烦恼
“人不能同时踏进两条河流”，人的大脑也不可能在同一时间想着两件以上的事情，当我们专注于一件事情的时候，就会忘却另一件烦心的事情。“自然中没有真空状态，”萧伯纳说，“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自己到底快不快乐。”
生活中的许多恼人之事是你越注意它，越关注它，它就越是挥之不去。而当你一头扎进工作中或投入一种爱好中时，它就会在冷落中离你远去。所以，对付失恋等生活中的重大挫折的好方法是——转移注意力。找事做，使自己忙碌起来或者换一个全新的环境，开始新的生活。当你全力以赴地忙于新的任务时，你会在不知不觉中忘记了烦恼。
正如林肯所说：“悲伤的时候，工作就是良药。”转移注意力可以转移痛苦，这已是人们熟知的方法。可是，专注于什么事情，将注意力转移到哪里去，也是我们要注意的问题。我们应该把因受阻而不能直接发泄出来的本我能量，转移和升华到有益于社会的高尚活动或文化性创造活动中，而不能整天在娱乐场所打发时光，更不要用酒精来麻醉自己。那样的话，不仅会给自己的身心带来伤害，也会荒废你的事业。
人生短暂，时光飞逝。无论从心理健康的角度，还是成功事业的角度，我们都应该让自己充实起来。这样，不仅可以转移和释放本我情绪，而且可以为你的事业积蓄力量，为生命增添光彩。
自我解压，让自己更成熟
当一个人的本我无法得到满足、也无处宣泄的时候，就要动用自我来做本我的安抚工作，减弱或消除本我的欲望，使心理处于健康状态。这种自我做本我思想工作的过程，就是自我调整、自我解压的过程。
那么，我们如何调整自己？如何才能充分地发挥自我对本我的思想教育作用？方法是：学会宏观地看问题——更多的宏观，更少的烦恼；胸怀越宽，烦恼越少。
1.宏观地看问题
凡事往长远看，烦恼便会自然消失。你具备长远的目光之后，就不会为蝇头小利所诱惑，不会为暂时的困境所屈服，就能够在恶劣的环境中发现无限的可能与机会。渐渐地，你不但能获得超常的远见，而且最终会产生更加具体的、适合的人生理想。
培养宏观看问题的思维，一个好的方法是去看看高山、看看大海、看看茫茫的草原。你就会看到人类的渺小，会感悟出很多人生的哲理。你会觉得与浩瀚的宇宙、广阔的世界相比，人实在是太渺小了，尘世间的恩怨、得失，都算不了什么，这样你也就想开了。
小时候，我特别喜欢观看天上的星星。每当我仰望夜空时，那点点繁星忽闪忽闪地眨巴着眼睛，好像近在咫尺的邻居在亲切地跟我打招呼。但是，我心里清楚它们离我们其实很遥远：火车以100公里的时速，也要一刻不停地开上4500万年，才能到达离我们最近的那一颗。多么浩瀚的宇宙啊！从这宏大中，我们能够明白：人生一世，只是宇宙间短短的一瞬。那么，我们还有什么过不去的事？在这短暂的一瞬间，爱都来不及，为什么还要去恨？